Травма связок (разрыв, растяжение) — что делать

Связки — это жесткие, похожие на эластичные ленты, которые соединяют кость с костью и удерживают суставы на месте. Растяжение связок — повреждение, вызванное разрывом волокон. Что делать?

Растяжение связок голеностопного сустава — самый распространенный тип повреждения. Вывихи запястья, колена и большого пальца также распространены. Возникает сильная боль и отек. Как правило, чем сильнее неприятные симптомы, тем серьезнее травма. В большинстве случаев лечение выполняется в домашних условиях.

Что делать — рекомендации врачей:

Зафиксировать травмированную конечность. Ваш врач может порекомендовать не прикладывать вес к травмированному участку в течение 48–72 часов, поэтому вам может потребоваться костыли. Шина или скоба также могут быть полезны на начальном этапе. Но не избегайте любой активности.
При растяжении связок голеностопного сустава вы можете тренировать другие мышцы, чтобы свести к минимуму ухудшение физической формы. Например, разрешено использовать велотренажер с ручками для упражнений для рук, работая обеими руками и не поврежденной ногой, опираясь на травмированную лодыжку другой частью велосипеда. Таким образом, вы по-прежнему будете выполнять упражнения на три конечности, чтобы поддерживать свою сердечно-сосудистую систему.
Заморозьте область. Используйте холодный компресс, грязевую ванну или компрессионный рукав, наполненный холодной водой, чтобы уменьшить отек после травмы. Постарайтесь как можно скорее охладить пораженный участок после травмы и продолжайте покрывать его льдом в течение 15-20 минут, четыре-восемь раз в день, в течение первых 48 часов или до исчезновения отека. Если вы используете лед — следите за температурой тела.
Сожмите участок эластичной повязкой или бинтом. Лучше всего подойдут компрессионные бинты или рукава из эластичного или неопрена.

По возможности поднимайте травмированную конечность выше уровня сердца, чтобы предотвратить или ограничить отек.

Восстановление после растяжения может занять от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда боль и отек уменьшатся, осторожно начните массировать проблемный участок. Вы должны почувствовать постепенное прогрессирующее улучшение. Безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен) и ацетаминофен), могут быть полезны для снятия боли в процессе заживления.

Травмы, вызывающие растяжение связок, также могут стать причиной серьезных повреждений, в том числе переломов. Обратитесь к врачу, если ваше самочувствие не улучшится через два-три дня терапии.

Получите неотложную медицинскую помощь, если:

Вы не можете выдерживать нагрузку на травмированную ногу, сустав кажется нестабильным или онемевшим. Это может означать, что связка полностью разорвана. По дороге к врачу приложите холодный компресс.
Появляются покраснения или красные полосы, которые расходятся от травмированного участка. Это может означать, что прогрессирует и распространяется инфекция.
Боль прямо над костями поврежденного сустава.
Повторное повреждение конечности, которая была травмирована несколько раз в прошлом.

Неадекватное или отсроченное лечение может способствовать долговременной нестабильности суставов или хронической боли.

Справочные материалы:

Гиршин С.Г., Лазишвили Г.Д. Коленный сустав (повреждения и болевые синдромы).- М.:НЦССХ им. А.Н.Бакулева РАМН, 2007.-352с.
Миронов С.П., Орлецкий А.К., Цыкунов М.Б. Повреждение связок коленного сустава. М.: Лесар, 1999. 208 с.
Miller M.D., Cole B.J. Textbook of Arthroscopy. Saunders, Elsevier, USA,2004