Танцы для похудения — что делать

В последнее время стало модным стараться похудеть при помощи танцев. Это правильная тенденция, так как такие спортивные упражнения не только «сжигают» лишний жир с боков и бедер, но и восстанавливают тонус мышц, усиливают иммунитет и просто приносят удовольствие.

Преимущества и достоинства

Почему многие люди выбирают танцы для похудения? Чаще всего ответ – возможность выполнения тренировки в домашних условиях в любое удобное время.

Какие еще плюсы у такого способа снизить вес:

укрепление мышечного каркаса;
возможность раскрепоститься;
устранение висцерального жира;
эффективная борьба с целлюлитом.

Кроме этого последние исследования показали, что танцы активируют метаболизм, усиливают отток лишней жидкости (лимфодренаж).

Как правильно нагружать организм

Для того чтобы похудеть при помощи танцев, нужно правильно распределить нагрузку. Рекомендации специалистов:

качественная предварительная разминка;
выбор правильного танца (подходят сальса, хип-хоп, зумба);
подбор удобной одежды;
получайте удовольствие.

Не ждите мгновенного результата. Важно правильно себя мотивировать и настроиться на длительную борьбу с лишними килограммами.

Противопоказания

Худеть при помощи танцев можно не всем. К сожалению, есть группа людей, которым такие физические нагрузки запрещены.

Лучше проконсультироваться с врачом при выявлении:

варикозного расширения вен, застойных явлений кровотока;
болезней сердца, сосудов;
тяжелых патологий опорно-двигательного аппарата;
острых состояний (воспалительные процессы).

Конечно же, не стоит перенапрягать организм во время беременности и лактации.

Отзывы худеющих

«Сбросила 5 килограммов за 2 недели, занимаясь зумбой. Скачала бесплатный курс и работала над собой каждый день по 30-40 минут. Самое приятное, что появилась талия и мышцы ног укрепились…»

«Похудеть с танцами не просто можно, а нужно))) В Сети есть много разных программ, позволяющих избавиться от ненужных килограммов за относительно короткий срок. Сама так худела и очень довольна результатами…»