Страх темноты – что делать?

Важно понимать, что страх – нормальная защитная реакция организма. С медицинской точки зрения, испуг часто сравнивают с болью, так как оба состояния указывают на определенную проблему, активируют выработку адреналина. Вопрос, что делать, возникают у людей с фобиями, не имеющими од собой основы. Например, боязнь темноты.

Как подавить фобию? Что делать, если есть сильный страх темноты:

1. Обязательно создайте комфортные условия в помещении. Важно периодически проветривать комнату, использовать паровые генераторы для формирования нужной влажности.
2. Постарайтесь убедить себя, что в доме (квартире) абсолютно безопасно. Нет ничего зазорного в том, чтобы пройтись и проверить замки, решетки, ролеты перед сном.
3. Избавьтесь от тишины. Нередко страх темноты возникает при полном отсутствии звуков. Можно включить радио, или запустить расслабляющую музыку.
4. Организуйте распорядок дня. Необходимо спать только ночью. Дневной отдых нередко приводит к нарушениям эмоционального состояния, раздражительности.
5. Добавьте комнате света. Кто сказал, что ночники только для детей? На самом деле, многие взрослые пользуются осветительными приборами для того, чтобы четко видеть помещение, иметь возможность ночью сходить в уборную.
6. Нормализуйте рацион. Как ни странно, но правильное питание успокаивает и помогает организму расслабиться, забыть о фобиях.

Что еще делать? Специалисты рекомендуют качественно проработать свои тревоги. Многие взрослые люди способны подавлять тревожность логикой. Задайте себе нужные вопросы и получите адекватные ответы.

Нередко в отзывах людей, победивших свой страх, встречается рекомендация о применении практики йоги. Действительно медитация и нормальное дыхание успокаивает, снижает артериальное давление, уменьшает выработку адреналина.

Ну и в завершение…. Не нужно стесняться своих фобий. По статистике почти 5% взрослых людей имеют страх темноты. Такая патология лечиться. Иногда требуются консультации специалиста, сила убеждения, общение с «коллегами по несчастью». При определенных условиях врач назначает фармакотерапию антидепрессантами, релаксантами.