Рекомендации специалистов по приготовлению вкусного и низкокалорийного соуса из черной фасоли. Простой рецепт диетического блюда (132 ккал порция).
Ингредиенты:
- 1 банка черных бобов;
- (сушеные) 1 банка перец гойя (нарезанный);
- 5 лук (нарезанный);
- 0,5 литра супа из черных бобов Гойя
- 1 лайм (выжатый);
- 1/8 чайных ложек орегано;
- 1/4 чайной ложки тмина;
- 1/2 чайной ложки сахара;
- соли и перца (по вкусу)
Приготовление:
- Нарезать перец Гойя пимьенто и зеленый лук.
- Добавьте высушенную черную фасоль, суп из черной фасоли и специи.
- Выдавите сок лайма поверх соуса; перемешайте, чтобы объединить все ингредиенты.
- Приправить солью и перцем по вкусу.
Количество порций: 8
Пищевая ценность одной порции:
- Калорийность: 132 ккал
- Калорий из жиров: 9 ккал
- Всего жиров: 1,1 г
- Холестерин: 0 мг
- Всего углеводов: 21,4 г
- Белки: 7,9 г
