Скрытая тревога – что делать?

«Все болезни от нервов!» С таким утверждением сложно спорить. Эмоциональные переживания нередко становятся причинами появления нарушений в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и даже эндокринной системы. Важно научиться определять тревожные состояния и адекватно бороться со стрессовыми ситуациями. Итак, что делать? В первую очередь подтверждаем или опровергаем опасения.

Признаки патологического состояния

Немного волнений никому не вредит. Не бывает абсолютно спокойных периодов в жизни. Всегда найдется, о чем нужно попереживать. Проблема начинается, если тревожные состояния возникают часто и долго не исчезают.

Как заподозрить патологию:

• все и всегда планируете (признак того, что вы не хотите оставаться наедине со своими мыслями);
• боитесь разочаровать близких (показатель неуверенности в себе, постоянной тревожности);
• обязательно готовитесь к худшему (обычно такой симптом указывает на страх неудач);
• не можете расслабиться (тревожные состояния всегда держат в тонусе, не позволяют качественно отдохнуть);
• выходные проходят тяжелее, чем рабочие дни (вы специально создаете длинный список для того чтобы отвлечь себя).

Чаще всего люди, скрытая тревога провоцирует проблема в личной жизни и вызывает нарушения в общем здоровье (хронические болезни). Важно не затягивать с лечением. Иногда посещение специалиста помогает избавиться от миллиона ненужных проблем.

Как бороться

Что делать при выявлении скрытой тревоги? Проще всего сразу обратиться к врачу. Главное – понимать, что ничего постыдного в таком состоянии нет. Чаще всего тревожность возникает, как следствие избыточно плотного рабочего графика, стрессовых ситуаций.

Рекомендации врачей:

• нормализация питания (восполнение дефицита витаминов, минералов);
• отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
• увеличение физической активности (больше прогулок на свежем воздухе);
• прием антидепрессантов, ноотропов (по рецепту специалиста).

Хорошие результаты показывает работа с психологом. Обычно врач постепенно убеждает больного в отсутствии причин для скрытой тревоги, помогает определить источники внутреннего дискомфорта. Иногда выполняется контролируемое создание стрессовой ситуации, позволяющей выплеснуть отрицательные эмоции.