Скрытая тревога – что делать?

«Все болезни от нервов!» С таким утверждением сложно спорить. Эмоциональные переживания нередко становятся причинами появления нарушений в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой и даже эндокринной системы. Важно научиться определять тревожные состояния и адекватно бороться со стрессовыми ситуациями. Итак, что делать? В первую очередь подтверждаем или опровергаем опасения.
Признаки патологического состояния
Немного волнений никому не вредит. Не бывает абсолютно спокойных периодов в жизни. Всегда найдется, о чем нужно попереживать. Проблема начинается, если тревожные состояния возникают часто и долго не исчезают.
Как заподозрить патологию:
- все и всегда планируете (признак того, что вы не хотите оставаться наедине со своими мыслями);
- боитесь разочаровать близких (показатель неуверенности в себе, постоянной тревожности);
- обязательно готовитесь к худшему (обычно такой симптом указывает на страх неудач);
- не можете расслабиться (тревожные состояния всегда держат в тонусе, не позволяют качественно отдохнуть);
- выходные проходят тяжелее, чем рабочие дни (вы специально создаете длинный список для того чтобы отвлечь себя).
Чаще всего люди, скрытая тревога провоцирует проблема в личной жизни и вызывает нарушения в общем здоровье (хронические болезни). Важно не затягивать с лечением. Иногда посещение специалиста помогает избавиться от миллиона ненужных проблем.
Как бороться
Что делать при выявлении скрытой тревоги? Проще всего сразу обратиться к врачу. Главное – понимать, что ничего постыдного в таком состоянии нет. Чаще всего тревожность возникает, как следствие избыточно плотного рабочего графика, стрессовых ситуаций.
Рекомендации врачей:
- нормализация питания (восполнение дефицита витаминов, минералов);
- отказ от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем);
- увеличение физической активности (больше прогулок на свежем воздухе);
- прием антидепрессантов, ноотропов (по рецепту специалиста).
Хорошие результаты показывает работа с психологом. Обычно врач постепенно убеждает больного в отсутствии причин для скрытой тревоги, помогает определить источники внутреннего дискомфорта. Иногда выполняется контролируемое создание стрессовой ситуации, позволяющей выплеснуть отрицательные эмоции.
Скрытую тревогу убрать очень сложно. Непонятно от чего тревожность вообще возникла. Приходится анализировать и убеждать себя, что все в норме. Получается нечасто.