Психую по любому поводу – что делать?

Нередко на приеме у врача можно услышать жалобу, психую по любому поводу. Что делать в этом случае? В первую очередь нужно разобраться в причинах эмоционального дисбаланса. После этого следует незамедлительно начинать борьбу с проблемой всем доступными способами.

Что будет, если постоянно нервничать

Не нужно думать, что немотивированная раздражительность и частые эмоциональные всплески – это нормально. Доказано, что такие нарушения нередко становятся причиной заболеваний сердца, сосудов, сбоев в работе пищеварительной и эндокринной системы.

Кода постоянно психуешь по любому поводу, то нередко:

• возникают проблемы с весом (привычка заедать стрессы);
• снижается концентрация, внимание;
• ухудшается память;
• появляется хроническая усталость, упадок сил.

Кроме этого, значительно снижается продуктивность умственного и физического труда.

Причины всплесков эмоций

Что делать для нормализации состояния? В первую очередь нужно выяснить источник раздражительности. Многие специалисты отмечают, что чаще всего «психи» возникают, как следствие неуверенности в себе, страха перед изменения в жизни и привычки сдерживать эмоции в себе.

Кроме этого причиной патологического состояния могут быть:

• повышенная умственная или физическая нагрузка;
• высокий уровень шума, не позволяющий расслабиться;
• неправильная организация режимов работы и отдыха;
• постоянный недосып (бессонница).

Также следует отметить влияние внешних факторов. Иногда люди психуют по любому поводу из-за плохой экологии, аллергических реакций.

Как научиться контролю

При определенных условиях, без помощи профильного специалиста (психолога, психиатра) не обойтись. Если патология запущена, то требуются длительные консультации, прием специальных медикаментов (антидепрессантов, релаксантов).

Что делать, если психуешь по любому поводу? Пять простых советов:

1. Обязателен качественный анализ происходящего. Если вы неуверенны в правильности собственной реакции, то постарайтесь обдумать свои действия. Полезно записать ощущения на бумагу.
2. Останавливайте себя перед выплескиванием негатива на окружающих. Сначала будет сложно, но, со временем, придет понимание баланса раздражения и релакса.
3. Подберите интересный вам вид спорта. Важно, чтобы физические нагрузки действительно приносили удовольствие. Врачи рекомендуют пешие прогулки на природе (в парке), занятия в бассейне или даже силовые упражнения.
4. Организуйте адекватный режим отдыха. Конечно, ритм современной жизни не всегда позволяет качественно выспаться или просто посидеть в тишине. Но о себе забывать нельзя.
5. Иногда балуйте себя разными «плюшками». Можно съесть вкусняшку или пошопиться.

Отдельно стоит отметить значительную нагрузку мозга современными гаджетами. Постарайтесь не пользоваться смартфоном, планшетом перед сном. Лучше послушать спокойную музыку или принять расслабляющую ванну.

https://youtu.be/hdCDXRBhNJ0