Проблемы с потенцией – что делать, правильные упражнения

На приеме у уролога часто звучит вопрос, что делать, если снизилась потенция? Советы специалиста зависят от причин патологического состояния, возраста и других физических параметров мужчины. Нередко удается обойтись без длительной фармакотерапии и, изменив повседневное меню и выполняя несложные упражнения для повышения либидо.

Как реагировать на патологию

Важно определить причину патологического состояния. К сожалению, с возрастом репродуктивная система мужчины угасает. В этом случае, снижение потенции – обычное явление, с которым можно бороться при помощи специальной диеты и несложных упражнений.

Если же проблемы с либидо связаны с поражением организма бактериями (заболевания, передающиеся половым путем), онкологическими болезнями, хроническим или острым простатитом, то придется пропить курсы специальных препаратов, выполнить массаж простаты и другие физиопроцедуры. При таких причинах снижения сексуальной активности физические упражнения используются, как вспомогательное средство.

Что рекомендуют специалисты

В первую очередь нужно изменить рацион. Из повседневного меню стоит убрать любые продукты, снижающие уровень тестостерона и повышающие концентрацию холестерина. Проще говоря, придется отказаться от фаст фуда, алкоголя, быстрых углеводов, жирной пищи и обратить внимание на овощи, фрукты, зелень, постное мясо и морепродукты. Не лишними будут специальные физические нагрузки.

Какие упражнения нужно делать для улучшения потенции:

1. Вращение тазом (улучшение кровообращения).
2. Наклоны туловища (тренировка мышц спины).
3. Ходьба на месте (строевой шаг положительно влияет на либидо).
4. Приседания (устраняют застойные явления).
5. Подъем таза из положения лежа (поддержка мускулатуры тазовой области).

Стоит отметить, что существуют специальные упражнения, направленные на улучшение и повышение потенции у мужчин. Чаще всего в рекомендациях урологов встречается упоминание о бабочке (разведение коленей в стороны из положения лежа на спине) и занятий Кегеля (напряжение и расслабление мышцы между яичками и анусом).

Польза специальных нагрузок

Многие мужчины считают, что специальные упражнения для потенции малоэффективны. На самом деле, физические нагрузки помогают организму восстановиться и устранить причину досадных осечек в постели.

Для чего нужно выполнять рекомендации врачей:

• укрепление мышц таза (в частности лобково-копчиковой мускулатуры);
• активация выработки тестостерона;
• снижение уровня холестерина;
• устранение застойных явлений в венах, артериях;
• поддержка сердечно-сосудистой системы;
• профилактика возрастных дегенеративных изменений.

Главное – регулярность и правильно выполнения упражнений. Именно поэтому, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.