Проблемы с потенцией – что делать, правильные упражнения

На приеме у уролога часто звучит вопрос, что делать, если снизилась потенция? Советы специалиста зависят от причин патологического состояния, возраста и других физических параметров мужчины. Нередко удается обойтись без длительной фармакотерапии и, изменив повседневное меню и выполняя несложные упражнения для повышения либидо.
Как реагировать на патологию
Важно определить причину патологического состояния. К сожалению, с возрастом репродуктивная система мужчины угасает. В этом случае, снижение потенции – обычное явление, с которым можно бороться при помощи специальной диеты и несложных упражнений.
Если же проблемы с либидо связаны с поражением организма бактериями (заболевания, передающиеся половым путем), онкологическими болезнями, хроническим или острым простатитом, то придется пропить курсы специальных препаратов, выполнить массаж простаты и другие физиопроцедуры. При таких причинах снижения сексуальной активности физические упражнения используются, как вспомогательное средство.
Что рекомендуют специалисты
В первую очередь нужно изменить рацион. Из повседневного меню стоит убрать любые продукты, снижающие уровень тестостерона и повышающие концентрацию холестерина. Проще говоря, придется отказаться от фаст фуда, алкоголя, быстрых углеводов, жирной пищи и обратить внимание на овощи, фрукты, зелень, постное мясо и морепродукты. Не лишними будут специальные физические нагрузки.
Какие упражнения нужно делать для улучшения потенции:
- Вращение тазом (улучшение кровообращения).
- Наклоны туловища (тренировка мышц спины).
- Ходьба на месте (строевой шаг положительно влияет на либидо).
- Приседания (устраняют застойные явления).
- Подъем таза из положения лежа (поддержка мускулатуры тазовой области).
Стоит отметить, что существуют специальные упражнения, направленные на улучшение и повышение потенции у мужчин. Чаще всего в рекомендациях урологов встречается упоминание о бабочке (разведение коленей в стороны из положения лежа на спине) и занятий Кегеля (напряжение и расслабление мышцы между яичками и анусом).
Польза специальных нагрузок
Многие мужчины считают, что специальные упражнения для потенции малоэффективны. На самом деле, физические нагрузки помогают организму восстановиться и устранить причину досадных осечек в постели.
Для чего нужно выполнять рекомендации врачей:
- укрепление мышц таза (в частности лобково-копчиковой мускулатуры);
- активация выработки тестостерона;
- снижение уровня холестерина;
- устранение застойных явлений в венах, артериях;
- поддержка сердечно-сосудистой системы;
- профилактика возрастных дегенеративных изменений.
Главное – регулярность и правильно выполнения упражнений. Именно поэтому, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Раньше думал, что велотренажер помогает с потенцией, а оказалось, что наоборот пережимается простата. Врач посоветовал обычные пешие прогулки, приседания и напряжение тазовых мышц по утрам. Вроде бы пока помогает.