Женщины, заботящиеся о своей фигуре и состоянии, часто выбирают очень модные продукты питания, рекламируемые по телевидению или в прессе. Уже много лет известно, что рыба является одним из самых здоровых и наименее жирных продуктов. Поэтому здоровое питание для стройной фигуры должно основываться на рыбе.
Почему стоит есть рыбу
Планируя ввести в свою жизнь здоровое питание, нельзя полагаться только на последние пресс-релизы о научных открытиях «супер» продукта для похудения. На протяжении веков природа обеспечивала нас простой и здоровой пищей. Эксперты по питанию неизменно утверждают, что самый полезный пищевой ингредиент – это рыба. Поэтому стоит включить в меню семгу, форель или треску. Благодаря множеству ценных ингредиентов он позволит нам наслаждаться красивым и молодым видом.
Питательные свойства
Рыба является одним из самых полезных источников белка. Хотя курица часто является альтернативой рыбе, с точки зрения содержания белка рыба превосходит все другие продукты на душу населения.
Рыба, помимо того, что является настоящей сокровищницей белка, является источником полезных для нашего организма ненасыщенных жирных кислот омега-3. Эти кислоты обладают противовоспалительным действием и улучшают иммунитет. Особенно стоит есть жирную рыбу, в которой больше всего жирных кислот, а также витаминов А, D и Е. Они борются с образованием свободных радикалов, ускоряющих старение нашего организма. Упомянутые выше витамины также улучшают внешний вид кожи – благодаря им она становится упругой и сияющей.
Вышеупомянутый лосось содержит больше всего омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые отлично усваиваются организмом. Очень важно есть эту рыбу, как и любую другую рыбу, богатую полиненасыщенными жирными кислотами. Наше тело не способно производить эти вещества самостоятельно. Они необходимы для поддержания здоровья и, прежде всего, стройной фигуры.
Лосось является источником богатства не только полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, но и полезными элементами: цинком, селеном, йодом и калием. Особого внимания заслуживает йод. Необходим для правильного функционирования щитовидной железы, также ускоряет сжигание жира.
