Одна порция — это 1/3 стакана смеси. Если вы используете менее 1/3 стакана жидкого теста, вы можете съесть два блина на 100 калорий! Меньше, но больше.
Диетический рецепт оладий с корицей — 85 ккал. Ингредиенты:
- 1 чайная ложка пищевой соды;
- 1 1/4 стакана цельнозерновой муки;
- 2 столовые ложки гранулированного сахарозаменителя (без калорийного подсластителя);
- 1/2 стакана заменителя яиц;
- 1 стакан обезжиренного молока;
- 2 столовые ложки корицы;
- 1 столовая ложка ванильного экстракта.
Приготовление:
- Смешайте в миске пищевую соду, муку и сахарозаменитель.
- В другой миске смешайте заменитель яиц, молоко и ваниль.
- Активно взбейте жидкую смесь с сухой смесью, чтобы добавить к пузырьки больше воздуха.
- В последнюю очередь добавьте корицу.
- При готовке используйте кулинарный спрет на сковороде и подслащивайте фруктами и сиропом без сахара.
Количество порций: 8
Пищевая ценность одной порции:
- Калорийность: 85 ккал
- Всего жиров: 0,4 г
- Холестерин: 0,6 мг
- Натрий: 176,9 мг
- Всего углеводов: 16,8 г
- Клетчатка: 3,2 г
- Белок: 3,8 г
Видео рецепт — как приготовить оладьи с корицей: