Давайте поговорим о такой проблеме, как упадок сил и отсутствие настроение — что-то делать? С возрастом, примерно после 40 лет организм меняется, и свой режим тоже нужно скорректировать. Уже тяжелее подняться утром, хотя лег как обычно, после нагрузок тяжелей приходить в норму.Какой распорядок дня у большинства? Проснулся, умылся, перекусил, бегом на работу. После работы поесть, посмотреть телевизор пару часов или поиграть в приставку и спать. Казалось бы, с чего бы, что не так? Но есть примеры людей, которые бодры, полны сил, выглядят на 10 лет моложе, и успевают сделать кучу дел.
1. Начать нужно с изменения рациона питания, придти к здоровому питанию. Ближе к 40 нужно меньше есть солёной, жирной, жареной пищи. Лучше есть курицу, рыбу, индейку, которые варят или готовят на пару.
2. Спорт. Начинать нужно постепенно. Для начала, если не было в жизни физических нагрузок, хотя бы гулять пешком, переходя на лёгкий бег. Можно добавить турник. Начать тоже можно с простого висения, потом и подтягиваться научиться со временем.
3. Убрать вредные привычки из жизни. Завязать с алкоголем и курением. Немного выпить на праздники можно, но не злоупотреблять.
4. Изменить режим дня. Высыпаться, спать не меньше 7 часов. Ложиться спать лучше в 22-00. Надо забыть про ночные бдения за компьютером или перед телевизором. Тогда будет время на восстановление, и появятся силы на спорт и домашние дела.
