Не хватает кальция – что делать?

Многие люди жалуются врачам на беспричинное изменение общего состояния организма. Профильные специалисты подозревают нехватку кальция при выявлении таких симптомов, как ломкость и выпадение волос, нарушения целостности ногтевых пластин, частые судороги, постоянные проблемы с зубной эмалью. Что делать? Необходимо выяснить причину дефицита полезного микроэлемента и начинать адекватное лечение.

Источники патологии

Важно отметить, что кальций в организме отвечает за выработку гормонов, передачу нервных импульсов, работу мышц, крепость костной ткани.

Что может вызвать недостаток вещества:

несбалансированный рацион (строгая монодиета);
нарушения усвояемости микроэлемента;
дефицит витамина Д;
вредные привычки (особенно курение);
отравления тяжелыми металлами;
прием некоторых фармакологических препаратов.

Кроме этого, в группу риска попадают люди с непереносимостью лактозы. При таких условиях необходимо подобрать коррекционное питание и начать принимать витаминные комплексы.

Как восполнить дефицит

Сложнее всего бороться с патологическим состоянием, вызванным заболеваниями пищеварительной и эндокринной системы. Не хватает кальция при панкреатите, болезнях щитовидной железы, нарушениях кроветворения.

Итак, что делать? В первую очередь следует нормализовать повседневное меню, добавив туда продукты, содержащие большое число кальция. Например:

сыры (лучше всего пармезан);
кунжут (главное учесть концентрацию фолиевой кислоты);
миндаль (очень калорийный, нельзя во время похудения);
петрушка (можно добавить в любой салат);
чеснок (правильная добавка к мясу);
соя (желательно предварительно замочить на ночь).

Ну и, конечно, нельзя забывать о классическом молоке. Главное – чтобы оно было свежим и натуральным.

Если изменения питания не дало нужного результат, то стоит еще раз пройти комплексное обследование для исключения опасных патологий организма. После этого можно попробовать восполнить дефицит при помощи специальных витаминных комплексов или моно препаратов.

Лучшие лекарства:

«Кальций Хелат»;
«Nature’s Way»;
«Кальций-актив цитрат»;
«Компливит Д3 форте».

Перед началом лечения обязательно получить одобрения врачей. У любого препарата есть противопоказания. Если говорить о проблеме, когда не хватает кальция в организме, то лучше начинать с диеты, так как специальные лекарства запрещены при повышенном риске тромбозов, атеросклерозе, туберкулезе и подагре.