Нарушен сон – что делать?

Многие люди жалуются, что у них нарушен сон. Действительно, частые эмоциональные перенапряжения, стрессы и волнения приводя к бессоннице и другим неприятным последствиям для общего здоровья. Что делать при таких симптомах? В первую очередь разобраться с причинами, скорректировать режим дня, принять доступные препараты.

Определяем источники бессонницы

Чаще всего сон нарушен из-за эмоционального перенапряжения. Дети и взрослые нередко испытывают стресс (работа, учеба) и мозг просто не может нормально расслабиться, продолжая переваривать информацию.

Что еще вызывает патологическое состояние:

• длительная фармакотерапия (обязательно предварительно изучать инструкцию по применению любых препаратов);
• вредные привычки (например, курение и злоупотребление алкоголем активируют выработку адреналина, мешающего расслабиться);
• несбалансированный рацион (избыток «энергетиков» в меню точно не даст нормально отдохнуть);
• заболевания нервной системы (психосоматические расстройства и болезни);
• патологии сердца, желудочно-кишечного тракта, легких.

Нередко жалобы на то, что нарушен сон, возникают в людей, страдающих от затяжной депрессии, тревожных и навязчивых состояний.

В любом случае, требуется консультация профильного специалиста, лабораторные исследования и аппаратная диагностика для исключения влияния опасных сопутствующих заболеваний.

Когда нарушен сон и изменения образа жизни не помогает нормально отдохнуть, назначаются полисомнография, МРТ, КТ, ведение правильного графика периодов работы и отдыха.

Адекватно реагируем

Что делать, если нарушен сон у взрослого? Ответ на этот вопрос зависит от результатов диагностики. Если патологическое состояние стало следствием заболеваний, то требуется устранение причин болезни.

Как нормализовать работу мозга:

• строго следовать режиму дня;
• стараться ложиться в кровать в одно время;
• исключить прием лекарственных средств, вызывающих бессонницу;
• не есть перед сном;
• постараться расслабить мозг (послушать легкую музыку, почитать что-то простое);
• обратить внимание на постель (в меру мягкий матрас, подушка);
• создать комфортные условия для сна (температура, влажность).

Нередко врачи рекомендуют воспользоваться рецептами народной медицины. В отзывах встречается упоминание о правильном действии теплого молока с медом, настоя мяты, валерианы, мелиссы. Нередко расслабиться удается, положив рядом с постелью немного сушеного хмеля.

Препараты и другие методы

Если сон у взрослого нарушен вследствие психосоматического воздействия, то врач может назначить фармакотерапию специальными препаратами (продаются по рецепту).

Популярные снотворные таблетки:

• «Ивадал»;
• «Донормил»;
• «Адорма»;
• «Санвал».

При определенных условиях медикаментозное воздействие дополняется гипнозом, самовнушением, массажем.