Что делать?

Просто и понятно обо всем!
Нарушен сон – что делать?

Многие люди жалуются, что у них нарушен сон. Действительно, частые эмоциональные перенапряжения, стрессы и волнения приводя к бессоннице и другим неприятным последствиям для общего здоровья. Что делать при таких симптомах? В первую очередь разобраться с причинами, скорректировать режим дня, принять доступные препараты.

Определяем источники бессонницы

Чаще всего сон нарушен из-за эмоционального перенапряжения. Дети и взрослые нередко испытывают стресс (работа, учеба) и мозг просто не может нормально расслабиться, продолжая переваривать информацию.

Что еще вызывает патологическое состояние:

  • длительная фармакотерапия (обязательно предварительно изучать инструкцию по применению любых препаратов);
  • вредные привычки (например, курение и злоупотребление алкоголем активируют выработку адреналина, мешающего расслабиться);
  • несбалансированный рацион (избыток «энергетиков» в меню точно не даст нормально отдохнуть);
  • заболевания нервной системы (психосоматические расстройства и болезни);
  • патологии сердца, желудочно-кишечного тракта, легких.

Нередко жалобы на то, что нарушен сон, возникают в людей, страдающих от затяжной депрессии, тревожных и навязчивых состояний.

В любом случае, требуется консультация профильного специалиста, лабораторные исследования и аппаратная диагностика для исключения влияния опасных сопутствующих заболеваний.

Когда нарушен сон и изменения образа жизни не помогает нормально отдохнуть, назначаются полисомнография, МРТ, КТ, ведение правильного графика периодов работы и отдыха.

Бессонница что делать

Адекватно реагируем

Что делать, если нарушен сон у взрослого? Ответ на этот вопрос зависит от результатов диагностики. Если патологическое состояние стало следствием заболеваний, то требуется устранение причин болезни.

Как нормализовать работу мозга:

  • строго следовать режиму дня;
  • стараться ложиться в кровать в одно время;
  • исключить прием лекарственных средств, вызывающих бессонницу;
  • не есть перед сном;
  • постараться расслабить мозг (послушать легкую музыку, почитать что-то простое);
  • обратить внимание на постель (в меру мягкий матрас, подушка);
  • создать комфортные условия для сна (температура, влажность).

Нередко врачи рекомендуют воспользоваться рецептами народной медицины. В отзывах встречается упоминание о правильном действии теплого молока с медом, настоя мяты, валерианы, мелиссы. Нередко расслабиться удается, положив рядом с постелью немного сушеного хмеля.

Препараты и другие методы

Если сон у взрослого нарушен вследствие психосоматического воздействия, то врач может назначить фармакотерапию специальными препаратами (продаются по рецепту).

Популярные снотворные таблетки:

  • «Ивадал»;
  • «Донормил»;
  • «Адорма»;
  • «Санвал».

При определенных условиях медикаментозное воздействие дополняется гипнозом, самовнушением, массажем.

3 thoughts on “Нарушен сон – что делать?

  1. Мне помогает уснуть аромолампа. Главное подобрать несильный запах, который будет ассоциироваться мозгом со сном. Отключаюсь буквально за 5 минут.

  2. У меня был позвонок зажат в шее и поэтому нарушилось кровообращение. Походила на массаж неделю и сплю без сновидений.

  3. Плохой сон у людей с нечистой совестью))) Мало работаете и недостаточно устаете. Я после дачи вырубаюсь мгновенно.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.