Можно ли полностью отказаться от сладкого?

Многие люди задают вопрос специалистам, как отказаться от мучного и сладкого навсегда? Важно отметить, что так делать нельзя! Простые углеводы, содержащиеся в неполезных вкусняшках тоже нужны организму. Просто, следует соблюдать меру и научиться ограничивать себя в желаниях.

Быстрые углеводы способны мгновенно насыщать организм и стимулировать работу мозга. Кроме этого, в плюсы мучного и сладкого можно отнести нормализацию перистальтики, облегчение процесса дефекации. Конечно, нужно помнить и о вреде конфет и булочек. На переработку таких пищевых элементов уходит очень много энергии, поджелудочная железа активно вырабатывает инсулин, «сражаясь» с резким повышением сахара в крови.

Доказательством того, что быстрые углеводы все-таки нужно организму считается изменение поведения человека, сидящего на специальной диете. Отказ от сладкого и мучного делает его раздражительным и агрессивным. Как найти золотую середину? Ответ очевиден, ограничить меню и насытить его аналогами неполезных продуктов, например, фруктами или выпечкой из цельнозерновой муки.

Итак, можно ли отказываться от сладкого навсегда? Ответ категоричен – так делать нельзя. Но, при этом, нужно помнить, что в сутки разрешено потреблять быстрых углеводов не более 100 граммов. Лучше ограничиваться половинкой шоколадки или одним пирожным, которое можно съесть в первой половине дня.

«Полностью отказаться от сладкого очень сложно. Проще всего сделать это летом, когда есть возможность заменить быстрые углеводы полезными фруктами и ягодами. Но даже тут нужно быть осторожным — груши, виноград содержать много глюкозы и активно стимулируют аппетит. Во всем важна норма и баланс…»