Как усилить иммунитет – что делать в домашних условиях

Большинство профильных специалистов сходятся во мнении, что лучшая защита от инфекционного, вирусного поражения – правильная работа защитной системы организма. Именно поэтому, вопрос, как усилить иммунитет взрослому человеку, так актуален. Чаще всего применяются препараты и витаминные комплексы, но можно попробовать предотвратить проблемы без приема лекарственных средств.

Поддержка общего здоровья – советы врачей

В первую очередь, следует отказаться от вредных привычек. Важно понимать, что алкоголь и никотин – яд, чтобы не писали в разных тематических статьях.

Итак, как усилить иммунитет взрослого человека без приема препаратов:

1. Качественной и полноценно высыпаться. Последние исследования показали, что недосып снижает защитные свойства организма почти на треть. Именно поэтому стоит отдыхать не менее 6-8 часов в сутки.
2. Заниматься спортом. Кончено, никто не заставляет сразу записываться на марафонский бег, но вот увеличить двигательную активность точно придется. Без нагрузок не будет правильного кровообращения и правильной регенерации тканей.
3. Изменить повседневное меню. Для того чтобы усилить иммунитет организма важно не допускать дефицита витаминов и минералов. Не обязательно подбирать химические препараты, можно просто добавить в рацион овощи, фрукты, ягоды и зелень.
4. Обратить внимание не пробиотики. Такой важный микроэлемент содержится в кисломолочных продуктах, в частности, в ряженке и кефире. Главное – приобретать качественные напитки, лучше у фермеров или дачников.
5. Больше находиться на свежем воздухе. Для того чтобы быстро усилить иммунитет взрослого и ребенка важно меньше сидеть в квартире. Ультрафиолет активирует выработку витамина Д, который значительно увеличивает сопротивляемость к вирусным инфекциям.

Не лишним будет позитивный настрой. Доказано, что защитные функции организма снижаются во время депрессивного состояния, сильных эмоциональных переживаний.

Лучшие природные иммуномодуляторы

В отзывах и рекомендациях врачей нередко встречается совет пропить курс натуральных стимуляторов иммунитета. На тематических форумах встречается упоминание о полезных свойствах:

• эхинацеи (помогает при ОРВИ и ОРЗ);
• астрагала (улучшает приобретенный иммунитет);
• женьшень (запускает обмен веществ, улучшает общее здоровье);
• элеутерококк (положительно влияет на работу нервной системы).

Не стоит забывать и о негативных внешних факторах, которые угнетают здоровье взрослого человека. На что стоит обратить внимание: плохая экология, малоподвижный образ жизни, частые стрессы, аномальные физические нагрузки.

Обычно для поддержки защиты организма достаточно домашнего лечения. Обратиться за помощью к врачу стоит, если появились признаки интоксикации (усталость, сонливость, апатия), ломота в суставах, головные боли. При таких условиях стоит пройти комплексное обследование, исключить влияние сопутствующих заболеваний, например, сахарного диабета.