Здоровый позвоночник школьника – как за ним ухаживать? Недостаточное количество физической активности, перегруженные школьные сумки, неправильная осанка во время учебы – печальная реальность многих школьников. По данным Института матери и ребенка, до 90% детей страдают различными видами дефектов осанки, чаще всего связанных с позвоночником. При этом количество факторов, способствующих их формированию, продолжает увеличиваться. Как мы можем изменить эту пессимистическую статистику?
Хороший стол – это важно
Во время повседневного обучения, выполнения домашних заданий или игры ребенок чаще всего сидит за партой. Вот почему это должен быть самый важный предмет мебели, тщательно купленный и тщательно подобранный с учетом потребностей малыша. Стоит выбрать парту с регулируемой столешницей, благодаря которой она будет «расти» вместе с ребенком и прослужит ему долгие годы. Чтобы ученику было легче поддерживать правильную и здоровую осанку для позвоночника, давайте выберем парту с откидной столешницей. Благодаря этому ребенок будет сидеть прямо, не наклоняясь над книгами. Это решение поддерживает физиотерапевт, дополнительно подчеркнув, что разгрузка шеи, плеч и верхней части спины также положительно повлияет на способность концентрироваться. Еще одним преимуществом откидной столешницы является тот факт, что мы можем хранить на ней только книги, тетради или листы бумаги — остальные предметы остаются спрятанными в ящике, что позволяет поддерживать порядок, способствующий обучению.
Также обратим внимание на качество материалов, из которых изготовлена как столешница, так и весь стол. Выбирая качественные, мы можем быть уверены, что они не будут быстро повреждены. Хотя нас могут соблазнить типично детские веселые цвета, помните, что стол в более нейтральных тонах будет радовать вашего ребенка дольше, даже когда он станет подростком.
Стул? Но что …..
Выбирая стул для школьника, надо не забыть отрегулировать его так, чтобы весь позвоночник упирался в спинку, а угол между бедром ребенка и его икрой составлял немногим более девяноста градусов. Обычное кресло со стандартной регулировкой не выполняет эту функцию, в нем отсутствует регулируемая поясничная опора в положении вверх-вниз. Очевидно, что поясничный отдел позвоночника у учащегося 1-го класса ростом около 130 см ниже, чем у ученика средней школы ростом 170 см, отсюда и необходимость такой регулировки. Стоит позаботиться об эргономичном, регулируемом и профилированном кресле, чтобы обеспечить идеальную защиту позвоночника.
Правильный школьный портфель
По данным Института матери и ребенка, часто бывает так, что школьники ежедневно носят на спине до 10 кг. При этом вес рюкзака должен составлять максимум 10-15% от массы тела, т. е. примерно 4,5-5 кг. Лучшее решение — оставить большую часть учебников в специальных шкафчиках — родителям стоит попытаться повлиять на школьное начальство в этом вопросе. Также важен доступ к резервуарам с минеральной водой или здоровой пище, благодаря чему детям не нужно носить с собой бутылки с водой или обед. Некоторые учителя также выбирают учебники, состоящие из нескольких последовательно обсуждаемых на уроках частей — это тоже позволяет немного «похудеть» рюкзаку.
Какими характеристиками должен обладать идеальный школьный рюкзак со здоровым позвоночником?
- Небольшой вес — идеальная сумка легкая. Вес после упаковки составляет максимум 10-15% от веса ребенка (максимум 8 кг).
- Регулируемые подтяжки — плечевые лямки должны регулироваться на плечах, чтобы вся задняя поверхность рюкзака прилегала к спине.
- Дышащий материал – широкие лямки и спинка рюкзака должны быть изготовлены из дышащих материалов.
- Набедренный пояс – должен быть эргономичным и прочным, чтобы равномерно распределять вес и разгружать плечи.
- Жесткая конструкция — повышает удобство использования и защищает предметы, спрятанные в рюкзаке, от повреждений.
- Светоотражающие элементы — повышают безопасность малыша на дороге.
