Как повысить самооценку за 10 шагов

Найти до конца уверенного в себе человека довольно сложно. Даже очень успешные люди нередко сомневаются в собственных силах, стараются найти идеальное решение спорных вопросов. При этом, есть простые способы повысить самооценку. Рассмотрим лучшие рекомендации специалистов.

Что делать:

1. Чтобы повысить свою самооценку, важно — снова начать любить себя, даже если восстановление чувства собственного достоинства требует много времени и усилий. Чтобы преодолеть серьезный личный кризис, нужно определить ситуации или условия, которые влияют на ощущения. Это может быть связано с работой, коллегами, друзьями, вашим партнером или любым непредвиденным событием, которое вы не можете контролировать.
2. Ключевой частью этого процесса является осознание своих мыслей. Установите внутренний диалог и интерпретируйте каждый из сигналов, влияющих на самооценку. Выясните, являются ли они нейтральными, отрицательными или положительными эмоциями. Как только вы их определили, постарайтесь заменить каждую негативную мысль другой позитивной и конструктивной. Поначалу это может показаться искусственным и вынужденным — а может быть, даже бесполезным — но эти послания надежды и уверенности в конечном итоге приживаются.
3. Не вините себя за ошибки, которые вы сделали. Вы — человек, и делать ошибки — нормально и естественно, и даже самые уверенные в себе люди вокруг вас тоже делают это. Научитесь прощать себя каждый раз, когда вы чувствуете разочарование, и думайте об этом как о чем-то, что может помочь расти, как личность и даже на профессиональном уровне.
4. Также настоятельно рекомендуется развивать привычки, которые улучшают психическое и физическое благополучие и повышают энергию. Занятия спортом, которые вам нравятся, здоровая кулинария и хобби, которые делают счастливыми, помогут расслабиться и лучше спать, что сразу же повысит настроение. Многие из нас считают отпуск для себя эгоистичным, но не так!
5. Позвольте высвободить эмоции, чтобы повысить самооценку. Некоторые люди считают, что хорошей техникой эмоционального высвобождения для восстановления внутреннего покоя является повторение мантр, утверждений, которые успокаивают, обогащают душу и наполняют ее радостью. Распространенной мантрой самооценки является фраза «Я люблю и принимаю себя», но, конечно, у каждого есть свое.
6. Как только вы поймете, что происходит и как работаете — что заставляет вас чувствовать себя лучше, а что нет, — вы сможете лучше общаться с другими и получать помощь. Не бойтесь и не стесняйтесь показывать свою уязвимость перед друзьями или семьей — сокрытие эмоций никому не принесет никакой пользы, даже если вы чувствуете, что именно этого от вас ждут. Более того, не отвергайте идею получения профессиональной помощи или совета.
7. Вам также следует постараться не быть очень требовательным и чрезмерно критиковать себя. Когда вы чувствуете, что копаете себя глубже и чрезмерно анализируете все, что у вас есть, и чего не делали, переключитесь на занятие, требующее высокого уровня концентрации, чтобы отвлечься от вещей, или объясните, о чем вы думаете, кому-то другому.
8. Признайте, что вы уникальный человек. Все разные; подумайте о себе и проанализируйте, что делает вас особенным, и работайте над этими аспектами. Избегайте подавления своих эмоций; всегда выражайте то, что чувствуете. Плохие мысли всегда будут беспокоить вас — научитесь отпускать их, и со временем вы оцените все хорошее, что происходит вокруг вас. То, что вас окружает, также является результатом ваших личных усилий — мир — это то, чем он является, отчасти благодаря вам.
9. Чтобы повысить свою самооценку, не следует всегда прибегать к чрезмерному рационализму или рассуждениям — иногда вы чувствуете себя плохо только потому, что очень мелкая вещь может перевесить очень большое беспокойство. Найдите баланс между эмоциями и разумом, чтобы ваша жизнь не была постоянным разочарованием. Вместо этого вы всегда сможете каждый день находить хорошие вещи, которые повысят вашу самооценку.
10. Наконец, не забудьте превратить свои ошибки в жизненный триумф. Подумайте о том, насколько вы смелы, чтобы бороться за все, что хотите, и продолжать учиться, даже если вы терпите поражение.

Иногда не лишней будет помощь и консультация специалиста.