Как похудеть после 30 лет?

Как похудеть после 30 лет?

Очевидно, что лучшее время для похудения — это когда мы молоды и полны энтузиазма. Но что, если мы слишком поздно вспомним, что было бы уместно сбросить несколько килограммов? Мы прекрасно знаем, что чем позже начинаем, тем хуже, ведь после 30 лет обмен веществ замедляется и потеря каждого килограмма может быть борьбой с голодом и желанием перекусить.

Можем комбинировать тысячи диет, но не сможем похудеть, если не выберем ту, которая будет соответствовать нашему возрасту. Для 20-летних женщин рекомендуются определенные методы и способы питания, а для тех, кому за 40 – другие. Удастся ли нам избавиться от жира и сделать тело стройным, зависит не только от решимости и нашей воли, но и от того, что тело может себе позволить в данном возрасте.

Отсутствие воли и самоотречение после 30 лет

Известно, что чем старше становимся, тем больше замедляется метаболизм. Сложнее не только вывести токсины из организма, быстрее переварить, но и изменить свои пищевые привычки, которые были последние 30 лет. Если научимся есть нужное количество пищи через одинаковые промежутки времени, наш организм сам настроится на похудение, ведь он не будет откладывать ненужные жиры благодаря осознанию того, что необходимые вещества будут доставлены в нужное время. Нам не нужно все переворачивать с ног на голову, достаточно есть регулярно, но меньшими порциями .

Похудение — не навязывайте слишком много темпа

Всем известно, что после 30 лет не только значительно ослабевает обмен веществ, но и все полезные процессы протекают гораздо медленнее, чем в молодом организме. Если мы решим сесть на диету и ограничим калории до 1000-1500 в день, эффект проявится примерно через неделю после начала. Также следует помнить, что нельзя слишком резко вводить строгие диеты, ведь наш организм не привык к таким резким переменам и не сможет с этим справиться, поэтому мы можем получить совершенно противоположный эффект от нашей диеты.

Однако изменения у всех разные. Замедление метаболизма вовсе не обязательно должно быть вызвано возрастом, а связано, например, с проблемами со здоровьем. Так что если нас часто беспокоят сильные запоры , не стоит медлить, а идти к правильному специалисту.

Самые распространенные ошибки при похудении после 30 лет

В 30 лет либо наша профессиональная карьера начинает складываться идеально и мы боремся за повышение по службе, либо мы занятые мамы, у которых нет времени на себя. Конечно, это неплохо, но из-за нехватки времени просто забываем, что нужно заботиться не только о здоровье детей или компаний, но прежде всего о своем собственном. Не только пренебрегаем обязанностью читать состав продуктов, но и потому, что нам не хватает работы, чтобы сесть и спокойно поесть, поэтому мы не делаем этого весь день, а вечером начинаем забивать себя различные фаст-фуды.

Малое количество овощей

Большинство женщин в возрасте 30 лет любят есть овощи и фрукты, но очень немногие могут сказать, что они систематически едят их на ночь. Мы думаем, что обеспечиваем себя порцией витаминов за счет ничтожного количества овощей в любых фаст-фудах быстрого приготовления. Однако этого недостаточно, и нашему организму нужны микроэлементы и витамины , которые содержатся только в сырых необработанных овощах .

Вредные привычки

От чего избавляться от диеты хуже, чем от сладкого? Прежде всего, пищевые привычки. Организм привык пить воду небольшими порциями, пропускать приемы пищи или не есть целый день, голодать, а потом наедаться за вечер или рыться в холодильнике впустую. Мы также привыкаем к отсутствию разнообразия в нашем рационе и постоянному приему одних и тех же блюд. Надо помнить, что рацион не должен состоять из одних и тех же блюд каждый день, а должен быть разнообразным и богатым витаминами, содержащимися в овощах. Итак, какими должны быть привычки? Прежде всего, он позитивен и полон витаминов. Несмотря на то, что это кажется трудным, это можно сделать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.