Многие думают, что для похудения обязательно изнурять себя физическими нагрузками. Действительно, если здоровье и возраст позволяет, то можно на короткий срок заняться марафонским бегом или «потягать железо» в тренажерном зале. Но что делать людям, которым такие виды спорта запрещены по медицинским показаниям? Например, гипертоники не должны проверять на прочность свое сердце. В этом случае отличным вариантом становятся ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.
Самое интересное, что многие специалисты утверждают – бег совсем не обязателен! Последние исследования показали, что утренняя пробежка «спалит» около 500 ккал, но заберет в основном лишнюю жидкость. Пешие прогулки для похудения помогут избавиться от 300 ккал, зато уйдет больше жира, чем воды.
Судя по отзывам худеющих людей, для того чтобы получить нужный результат (скинуть ненавистные килограммы), необходимо гулять каждый день по 5-10 километров (в зависимости от физического состояния). Скорость пешей прогулки нужно подбирать индивидуально. Идеальным считается нагрузка, при которой пульс будет немного повышен. Главное – не переоценивать свои силы и все делать с оглядкой на общее здоровье.
Результат ходьбы для похудения можно увидеть уже через неделю ежедневных нагрузок. При условии нормализации питания (отказ от быстрых углеводов), можно сбросить 5-6 килограммов за месяц.
