Термин «дробное питание» знаком всех худеющим людям. Такой пищевой режим рекомендуется для постепенного, но стабильного снижения вес. По определению, при составлении меню нужно учитывать частый прием пищи маленькими порциями. Что значит небольшой размер блюда? Считается, что нужно ограничить себя 200-300 граммами за один раз (грубо говоря, можно съесть то, что поместиться в ладони).
Такое вариант похудения подходит всем без исключения. Диетологи рекомендуют дробное питание при гастрите, проблемах с сердцем, сосудами. Главное – без фанатизма! Наличие сопутствующих заболеваний обязательно следует учитывать при составлении повседневного меню.
Что значит дробное питание:
- 5-6 перекусов в день (последний за 2 часа до отхода ко сну);
- маленькие порции еды (не более 300 граммов);
- строгое соблюдение времени приема пищи (есть нужно через равные промежутки);
- грамотное соотношение углеводов, белков и жиров.
При этом важно понимать, что никто не отменял ограничения в некоторых видах продуктов. Например, ДП для похудения требует отказа от фаст-фуда, сладких газированных напитков, мучного и сладкого. Не лишними будут занятия спортом и другие физические нагрузки.
«Дробное питание подходит не всем. Я, например, не могу есть много раз понемногу. Мне ближе интервальное голодание, которое тоже дает результат…»
