Что делать при низком уровне серотонина?

Что делать при низком уровне серотонина?

Важно понимать, что низкий уровень серотонина может вызывает негативные изменения работе жизненно важных систем организма. Нередко врачи связывают такое патологическое состояние с депрессией и немотивированным упадком сил, стрессовой перегрузкой. Что делать, как поднять уровень нейромедиатора? Есть несколько вариантов – от приема лекарств до выполнения специальных упражнений.

Как определить проблему

Не стоит заниматься самолечением. Если возникло предположение, что упал уровень серотонина, то нужно обратиться за помощью к профильным специалистам медицинского учреждения, сдать кровь на анализ.

Врачи рекомендуют обратить внимание на следующие признаки:

  • аномальная потливость;
  • скачки артериального давления;
  • постоянная сухость во рту;
  • аритмия, экстрасистолия;
  • нарушения в работе пищеварительной системы;
  • тошнота, рвотные позывы, потеря аппетита.

Если патологическое состояние запущено, то у больного могут возникнуть галлюцинации, спутанность сознания, снижение концентрации и памяти.

Что делать

Как повысить уровень серотонина в организме? Решением могут стать солнечные ванны. Доказано, что ультрафиолет устраняет депрессию, помогает справиться сезонным аффективным расстройством.

Изменение рациона

Еще один простой и безопасный совет – увеличить потребление продуктов, содержащих триптофан. В советах диетологов отмечены постное мясо, рыба, шпинат, орехи, соя, яйца. Полезны молоко и его производные. Также не стоит забывать о необходимости отказа от вредных привычек, быстрых углеводов. Нужно разнообразить меню витаминами и минералами (овощи, фрукты, ягоды).

Лечебная гимнастика

Ответом на вопрос, как повысить уровень серотонина, нередко становится выполнение специальных упражнений. В последнее время все больше врачей рекомендуют своим пациентам посещение тренажерных и фитнес залов при выявлении хронической усталости, немотивированной агрессии или банальной депрессии. Во время напряжения мышц происходит активный переход триптофана в нужный нейромедиатор.

Фармакотерапия

Если во время лабораторных исследований было отмечено значительное снижение концентрации полезных веществ, то врачи назначают лечение специальными препаратами. Чаще всего в рецептах специалистов встречается упоминание о селективных ингибиторах обратного захвата серотонина. По рецепту можно купить такие таблетки: «Золофт», «Прозак».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *