Что делать, как побороть злость, агрессию?

Многие люди страдают от вспышек немотивированной агрессии, злобы. Проблема в том, что контролировать свое психоэмоциональное состояние довольно сложно, тем более, если часто возникают стрессовые ситуации. Важно понимать, что гнев нередко становится способом быстро получить нужный результат. С этим нужно бороться. Итак, что делать? Правильнее всего обратиться за помощью к профильному специалисту. Если же посетить психолога нет возможности, можно попробовать простые советы по быстрому спокойствию.

1. Задумайтесь, в какой ситуации вы чаще всего «взрываетесь». Например, стоит избегать общения на политические темы, постараться избегать авральной работы.
2. Научитесь контролировать свои слова. Злость и агрессия нередко связаны с отрицанием чего-то. Добавьте в свой лексикон «возможно», «может быть» вместо «никогда».
3. Дышите полной грудью. Что делать, если вы чувствуете, что накатывает гнев – постарайтесь глубоко вдохнуть и посчитать в уме до 10. Такое простое действие помогает избежать ссоры.
4. Думайте о хорошем. Следует научиться видеть положительное в мире. Нередко именно это позволяет «перестроить» работу мозга, устранить постоянный внутренний дискомфорт.
5. Попробуйте контролировать внутреннее напряжение. Управление злостью, агрессией иногда даже полезно. Можно выплеснуть все негативное в нужный момент и быстро расслабиться.
6. Займитесь спортом. Многие психологи рекомендуют делать упражнения, позволяющие отвлечься от внешнего или внутреннего раздражителя.
7. Чаще улыбайтесь. Как ни странно это звучит, но утверждение, что смех продлевает жизнь, действительно правдиво. Все болезни от нервов, поэтому стоит найти отдушину, чаще веселиться.

Конечно, такие простые советы помогает не всем и не всегда. Не нужно стесняться своих проблем, нередко злость и агрессия являются симптомами психического нарушения, требующего правильного адекватного лечения. Что можно сделать? Обратиться за помощью! Врач назначит специальные препараты, посоветует лучший способ контроля гнева.