Что делать?

Просто и понятно обо всем!
Что делать, как мне толстеть – лучшие легкие перекусы

Большинство профильных специалистов сходятся во мнении, что для постепенного снижения веса необходимо изменить повседневное меню. Что делать? В первую очередь, следует отказаться от быстрых углеводов и перейти на клетчатку, белковую пищу. Для начала достаточно просто заменить неполезные перекусы (фаст фуд) на правильные продукты.

Лучшие натуральные ингредиенты для приготовления диетических блюд:

  1. Постное мясо птицы, телятина, крольчатина практические не содержать жиры, углеводы. Такую низкокалорийную еду можно потреблять несколько раз в день. Главное, чтобы не было противопоказаний, например, заболеваний почек.
  2. Рекомендует обратить внимание на натуральный йогурт. Такой продукт содержит правильные белки, кальций, калий и другие необходимые организму микроэлементы. Также следует отметить витамины В12.
  3. Семечки (подсолнечник или тыква) – настоящий кладезь витаминов и минералов. Единственное ограничение – использование масла во время жарки. В этом случае будет выделяться вредное вещество, повышающее концентрацию холестерина в крови.
  4. Вареные яйца могут заменить любое блюдо во время перекуса. При этом нужно понимать, что потребление большого количества белка может спровоцировать застойные явления. Проще говоря, может возникнуть запор.
  5. Не стоит забывать о морепродуктах. Конечно, не вся рыба полезна. Есть сорта, которые ни в чем не уступают жирному мясу по калорийности. Диетологи советуют обратить внимание на тунец, лосось, треску.
  6. Если очень хочется перекусить, но дневник калорий говорит, что лимит исчерпан, то стоит обратить внимание на нут. В орехах мало углеводов и достаточно клетчатки для того чтобы вызвать чувство насыщения.
  7. Еще один вкусный аналог неполезных блюд – арахисовое масло. В столовой ложке почти 4 грамма чистого белка. Если вы занимаетесь силовыми видами, что такой рацион – самое то)))

Итак, что делать? Специалисты советуют насытить повседневный рацион белком, клетчаткой. Больше постного мяса, морепродуктов, овощей и фруктов. Только в этом случае потеря веса будет правильной, без риска осложнений.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.