Многие люди сталкиваются с необъяснимым беспокойством, мешающим трезво думать и правильно оценивать ситуацию. В медицине такое состояние обозначено термином «панический страх». В чем причины немотивированных ощущений, что делать и как бороться с ненужными опасениями? Будем разбираться с этими вопросами вместе.
Источники сильного необъяснимого страха
В первую очередь нужно понимать, что атаки панического страха, вызванные очевидными причинами, не требуют специальной терапии. Достаточно устранить первопричину патологического состояния (убрать раздражитель) и все симптомы исчезнут.
Тяжелее бороться с нарушениями психики, не имеющими под собой логичного объяснения. Что рекомендуют делать опытные специалисты? Для начала нужно разобраться, что вызывает приступ и постараться и постараться успокоиться. Возможные провокаторы:
- стрессовые ситуации (сдача экзаменов, авралы на работе);
- громкие звуки, вспышки света;
- фармакотерапия (прием медикаментов);
- физические или эмоциональные перегрузки.
Нередко панический страх возникает, как следствие воздействия на организм вредных привычек. Важно отказаться от злоупотреблений алкоголем, наркотической зависимости.
Как определить начало приступа
Сильный страх и панические атаки обычно не возникают на ровном месте. В большинстве случаев патологическое состояние появляется на фоне нереальности происходящего, длительной депрессии, уныния или раздражительности.
Начинать что-то делать следует при первых признаках изменения эмоционального равновесия. Кроме необоснованного беспокойства больные отмечают следующие сопутствующие проявления:
- нарушения сердечного ритма;
- онемение конечностей, покалывание;
- ком, сухость в горле;
- одышку, спазмы гортани;
- аномальную потливость и бледность кожных покровов.
Если атаки провоцируют обмороки или другие неврологические симптомы, то следует незамедлительно обратиться за помощью к профильному специалисту.
Что делать
Как подавить панические атаки? Важно правильно оценить свое состояние. Если страхи мешают жить и заставляют принимать неверные решения, то нужно начинать лечение. Обычно психотерапевт рекомендует бороться комплексно, используя специальные препараты (например, антидепрессанты и седативные таблетки) и общение с врачом. Не лишними будут сеансу аутотренинга, занятия дыхательной гимнастикой.
При определенных условиях можно попробовать пропить курс отваров трав, способных расслаблять и успокаивать нервную систему. Такое воздействие на причины панических страхов, проводимое в комплексе с когнитивно-поведенческой психотерапией дает отличные результаты.
Панические атаки возникают при нарушениях психики. Важно сразу идти к врачу, а не тянуть до появления заболевания.
Ответить
Меня всегда спасает полноценный отдых. Если хорошо высыпаюсь, то все приступы паники быстро проходят.
Ответить