Что делать, если возникают приступы панического страха?

Многие люди сталкиваются с необъяснимым беспокойством, мешающим трезво думать и правильно оценивать ситуацию. В медицине такое состояние обозначено термином «панический страх». В чем причины немотивированных ощущений, что делать и как бороться с ненужными опасениями? Будем разбираться с этими вопросами вместе.

Источники сильного необъяснимого страха

В первую очередь нужно понимать, что атаки панического страха, вызванные очевидными причинами, не требуют специальной терапии. Достаточно устранить первопричину патологического состояния (убрать раздражитель) и все симптомы исчезнут.

Тяжелее бороться с нарушениями психики, не имеющими под собой логичного объяснения. Что рекомендуют делать опытные специалисты? Для начала нужно разобраться, что вызывает приступ и постараться и постараться успокоиться. Возможные провокаторы:

• стрессовые ситуации (сдача экзаменов, авралы на работе);
•  громкие звуки, вспышки света;
• фармакотерапия (прием медикаментов);
• физические или эмоциональные перегрузки.

Нередко панический страх возникает, как следствие воздействия на организм вредных привычек. Важно отказаться от злоупотреблений алкоголем, наркотической зависимости.

Как определить начало приступа

Сильный страх и панические атаки обычно не возникают на ровном месте. В большинстве случаев патологическое состояние появляется на фоне нереальности происходящего, длительной депрессии, уныния или раздражительности.

Начинать что-то делать следует при первых признаках изменения эмоционального равновесия. Кроме необоснованного беспокойства больные отмечают следующие сопутствующие проявления:

• нарушения сердечного ритма;
• онемение конечностей, покалывание;
• ком, сухость в горле;
• одышку, спазмы гортани;
• аномальную потливость и бледность кожных покровов.

Если атаки провоцируют обмороки или другие неврологические симптомы, то следует незамедлительно обратиться за помощью к профильному специалисту.

Что делать

Как подавить панические атаки? Важно правильно оценить свое состояние. Если страхи мешают жить и заставляют принимать неверные решения, то нужно начинать лечение. Обычно психотерапевт рекомендует бороться комплексно, используя специальные препараты (например, антидепрессанты и седативные таблетки) и общение с врачом. Не лишними будут сеансу аутотренинга, занятия дыхательной гимнастикой.

При определенных условиях можно попробовать пропить курс отваров трав, способных расслаблять и успокаивать нервную систему. Такое воздействие на причины панических страхов, проводимое в комплексе с когнитивно-поведенческой психотерапией дает отличные результаты.