Что делать, если витамины не работают – в какое время лучше принимать?

Многие люди жалуются, что не видят никакой реакции организма на прием специальных поддерживающих комплексов. Важно понимать, что результат во многом зависит от правильности и своевременности лечения. Итак, в какое время суток пить витамины, чтобы получить правильный эффект? Ответ зависит от направленности терапии.

Первая половина дня

Что делать, как сохранить бодрость после сна? Утром лучше принимать препараты, содержащие железо. Именно этот компонент отвечает за поддержку организма. Важный нюанс – не стоит совмещать такое профилактическое лечение с крепким кофе, чаем. Также утром можно насытить организм витаминами С, Е и В. Получить подзарядку несложно из натуральных продуктов, например, апельсина, лимона, авокадо.

Обеденное время

Какие витамины нужно принимать в это время суток? Врачи рекомендуют обратить внимание на йод и цинк. Такие микроэлементы улучшают работу иммунной системы, защищают организм от бактериальной инфекции, вирусов. Не обязательно покупать специальные комплексы. Несложно восполнить дефицит полезных веществ, добавив в повседневное меню орехи, морепродукты, печень трески, молоко и морскую капусту. Не лишним будет прием коэнзим Q10 для торможения старения и повышения физической выносливости.

Перед сном

После тяжелого рабочего дня необходимо поддержать организм, предотвратить последствия перегрузки. Для этого идеально подойдет магний, кальций витамин К. При помощи описанных микроэлементов можно улучшить свертываемость крови, ускорить метаболизм, насытить ткани жирными кислотами (Омега-3), предотвратить дегенеративные изменения в опорно-двигательной системе (костях и суставах).