Синдром эмоционального выгорания обычно возникает, как следствие избыточных эмоциональных нагрузок. Чаще всего такое патологическое состояние связано с профессиональной деятельностью, постоянными стрессами на работе. Что делать? Важно понять, почему появляется хроническая усталость и апатия, устранить причины и следствие.
Источники дискомфорта
Постоянный стресс, волнения приводят к нежеланию бороться, стремится к новым вершинам. Большинство психологов сходятся во мнении, что повышенная нагрузка и завышенные цели вызывают апатию, депрессивное состояние, хроническую усталость. Чаще всего патологическое состояние и внутренний дискомфорт возникают во время авралов на работе, необходимости выполнять сложные задания, высокая ответственность.
Важно учитывать факторы риска:
- низкая самооценка;
- отсутствие силы воли;
- эмоциональная лабильность;
- повышенная чувствительность к критике;
- неумение работать под давлением.
Нередко нарушения психики становятся следствием отсутствия поддержки родных и близких в сложных жизненных ситуациях.
Стадии синдрома выгорания
Для того чтобы понять, что делать, как правильно реагировать, нужно разобраться в том, как прогрессирует внутренний дискомфорт.
- Сначала возникают немотивированное беспокойство, раздражение. Нередко на этом этапе происходит снижение иммунитета (все болезни от нервов).
- Вторая стадия выгорания характеризуется вспышками немотивированного гнева, постоянным внутренним дискомфортом.
- Если не принять меры, то патология развивается и может перейти в хроническую форму. Человек перестает стремиться в поставленной цели, становится апатичным, депрессивным.
При определенных условиях (наличие сопутствующих проблем с психикой), значительно увеличивается риск суицидальных мыслей, повышается вероятность приобретения зависимостей.
Что делать
Если синдром выгорания выявлен на начальной ранней стадии, то решить проблему можно качественным отдыхом. Если выкроить время на себя и восстановить силы, то риск осложнений значительно ниже. Психологи рекомендуют чаще общаться с друзьями, близкими, подобрать интересное хобби.
Что делать, если синдром выгорания носит хронический характер? Нужно точно определить и устранить причину эмоционального дисбаланса. Иногда не обойтись без смены рода деятельности. Возможно, нужна пауза и переосмысление поставленных целей.
