Что делать?

Просто и понятно обо всем!
Что делать, если появился синдром эмоционального выгорания?

Синдром эмоционального выгорания обычно возникает, как следствие избыточных эмоциональных нагрузок. Чаще всего такое патологическое состояние связано с профессиональной деятельностью, постоянными стрессами на работе. Что делать? Важно понять, почему появляется хроническая усталость и апатия, устранить причины и следствие.

Источники дискомфорта

Постоянный стресс, волнения приводят к нежеланию бороться, стремится к новым вершинам. Большинство психологов сходятся во мнении, что повышенная нагрузка и завышенные цели вызывают апатию, депрессивное состояние, хроническую усталость. Чаще всего патологическое состояние и внутренний дискомфорт возникают во время авралов на работе, необходимости выполнять сложные задания, высокая ответственность.

Важно учитывать факторы риска:

  • низкая самооценка;
  • отсутствие силы воли;
  • эмоциональная лабильность;
  • повышенная чувствительность к критике;
  • неумение работать под давлением.

Нередко нарушения психики становятся следствием отсутствия поддержки родных и близких в сложных жизненных ситуациях.

Стадии синдрома выгорания

Для того чтобы понять, что делать, как правильно реагировать, нужно разобраться в том, как прогрессирует внутренний дискомфорт.

  1. Сначала возникают немотивированное беспокойство, раздражение. Нередко на этом этапе происходит снижение иммунитета (все болезни от нервов).
  2. Вторая стадия выгорания характеризуется вспышками немотивированного гнева, постоянным внутренним дискомфортом.
  3. Если не принять меры, то патология развивается и может перейти в хроническую форму. Человек перестает стремиться в поставленной цели, становится апатичным, депрессивным.

При определенных условиях (наличие сопутствующих проблем с психикой), значительно увеличивается риск суицидальных мыслей, повышается вероятность приобретения зависимостей.

Что делать

Если синдром выгорания выявлен на начальной ранней стадии, то решить проблему можно качественным отдыхом. Если выкроить время на себя и восстановить силы, то риск осложнений значительно ниже. Психологи рекомендуют чаще общаться с друзьями, близкими, подобрать интересное хобби.

Что делать, если синдром выгорания носит хронический характер? Нужно точно определить и устранить причину эмоционального дисбаланса. Иногда не обойтись без смены рода деятельности. Возможно, нужна пауза и переосмысление поставленных целей.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.