В Сети много тематических статей о похудении. При этом довольно сложно найти правильные рекомендации по стимуляции работы пищеварительной системы, а ведь вопрос, что делать при плохом аппетите, тоже актуален. Итак, как поступить при нежелании есть? В первую очередь нужно выяснить причину такого состояния и начинать лечение по необходимости.
Почему не хочется принимать пищу
Причины потери аппетит можно условно разбить на 2 большие группы.
Непатологические источники:
- неправильные пищевые привычки (в частности, переедание перед сном);
- высокая калорийность продуктов (происходит быстрое насыщение);
- недостаточная подвижность (организму не требуется восполнять дефицит энергии).
Также следует упомянуть о психо-эмоциональной составляющей. Нередко во время строгой диеты человеку удается убедить самого себя в отсутствии необходимости есть по времени.
К сожалению, нередко плохой аппетит является признаком заболевания. Что делать? Важно исключить следующие причины патологического состояния:
- болезни пищеварительной системы (гастрит, панкреатит, колит, язва);
- нарушения в работе щитовидной или поджелудочной железы;
- дисбактериоз (нет баланса микрофлоры);
- поражение организма вирусами или бактериями (ОРЗ, ОРВИ);
- интоксикацию (отравление медикаментами, продуктами питания);
- проблемы психики (анорексия).
Конечно, это далеко не полный список. Желательно проконсультироваться с врачом и пройти комплексную диагностику.
Как реагировать
Заниматься самолечением можно только при твердой уверенности в непатологических причинах сбоев в работе пищеварительной системы.
Что делать, если плохой аппетит:
- контролировать водно-солевой баланс (рекомендуется выпивать в день не менее 1,5-2 литров обычной воды);
- принимать специальные относительно безопасные препараты, ускоряющие переваривание пищи (Мезим, Панкреатин, Фестал);
- увеличить двигательную активность (физические нагрузки заставят организм потреблять больше калорий);
- насытить меню клетчаткой (овощи, фрукты и ягоды нормализуют перистальтику, избавят от хронического запора);
- витаминизировать организм (прием иммуномудулятров защитит от сезонных эпидемий ОРВИ и ОРЗ).
Отдельно стоит отметить, что многие женщины жалуются на плохой аппетит во время критических дней. В этот период не нужно заставлять себя есть. Стимулировать работу желудка можно при помощи отваров ромашки, натуральных соков.
