Что делать, если обвисла кожа после похудения
Если вы внезапно сильно похудеете, вы можете заметить, что ваша кожа начала обвисать. Обвисшая кожа после похудения — от плеч до живота … может быть позорной проблемой. В основном она появляется, если вы слишком быстро худеете.
Почему это происходит
Различные слои кожи имеют разные типы клеток, и хотя клетки кожи на внешней стороне кожи (эпидермис) постоянно заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом немного прочнее. Эти нижние слои кожи, называемые дермой и субдермой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, вен и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться и сокращаться. Это зависит от того, как вы о них заботитесь.
Что происходит с кожей, когда вы худеете
Когда вы худеете, особенно если быстро худеете, эти эластичные ингредиенты не просто теряют слой жира, который держит их в напряжении. У них даже нет времени адаптироваться к новой форме.
Помимо потери веса, на эластичность кожи могут влиять возраст, неправильное питание, обезвоживание, чрезмерное пребывание на солнце и курение.
Обвисшая кожа после похудения — как ее укрепить
Когда вы теряете много жира и после похудения начинает появляться дряблая кожа, первое правило — не паниковать. Кожа — это живой орган, постепенно возвращающийся к новой форме, которая соответствует новому телу. Но на это может уйти до двух лет. Однако можно предпринять шаги, чтобы укрепить кожу намного быстрее.
Старайтесь не худеть слишком быстро
Как уже было сказано, на эластичность кожи влияют различные факторы — помимо похудения, возраста, диеты, обезвоживания, чрезмерного пребывания на солнце, курения.
Экстремальные диеты и чрезмерные физические нагрузки могут привести к слишком быстрой потере мышц и жира. Однако это повредит вашу кожу. Опорная основная мышечная структура, которая удерживает кожу на теле, утрачивается. Как жир, который сохраняет кожу упругой.
Постарайтесь сбросить от 0,5 до 1 кг за неделю. Вам нужно помнить об этом при похудении, чтобы не терять мышечную массу.
Оставайтесь гидратированными
Соблюдайте питьевой режим и потребности организма. Вода — важный ингредиент для поддержания эластичности кожи. Вы должны получать не менее двух литров воды в день с едой и питьем.
Ешьте хорошо
Два важных компонента, которые делают кожу эластичной, — это коллаген и эластин. Продукты, богатые белком, такие как творог, молоко, бобовые, тофу, семена, орехи и рыба. Все они содержат ингредиенты, которые создают коллаген и эластин. Также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.
Для оптимального усвоения потребляйте от 100 до 200 калорий из этих источников белка сразу после тренировки.
Заботьтесь о своей коже
Заботьтесь о коже и питайте ее. Отшелушивание помогает удалить мертвые клетки и увеличивает приток крови к коже. Горячая ванна с морской солью и минералами улучшает эластичность кожи. Укрепляющие кожу кремы с растительными ингредиентами, такими как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E, витамин A, помогают увлажнять и увеличивать количество коллагена и эластина в коже.
Избегайте сильнодействующих моющих средств, таких как сульфат в мыле, шампунях и средствах для мытья посуды. Ограничьте пребывание на солнце, избегайте соляриев. Не переусердствуйте с пребыванием в теплой и хлорированной воде. Все это снижает эластичность кожи.
Когда стоит подумать об операции
Кожу можно растянуть только до определенных размеров, тогда она теряет способность возвращаться к исходной форме. Если женщина была беременна, она может снова укрепить кожу через девять месяцев. Однако, если у вас на протяжении многих лет было 50 или более лишних килограммов, вы можете стать хорошим кандидатом на пластическую операцию. В противном случае вы не сможете подтянуть кожу. Однако такое решение следует использовать только в крайних случаях. Кроме того, многие пациенты, перенесшие хирургическое удаление выступающей кожи, вернули вес во время послеоперационного восстановления.
Совет в заключение
С возрастом эластичность кожи снижается. Поэтому необходимо сосредоточиться на том, чтобы не худеть слишком быстро, давать своему организму достаточно жидкости, есть правильную пищу, заботиться о своей коже. Вы не можете влиять на возраст и контролировать его в одиночку. Поэтому вместо стресса и того факта, что вы стареете, вам следует сосредоточиться на том, на что вы можете повлиять. А для этого достаточно физических упражнений и правильного питания. Вы увидите, что будете выглядеть и чувствовать себя хорошо.
