Пожалуй, большинство из нас, хотя бы раз сталкивались с таким явлением, как подергивание мышцы в районе глаза. Еще эту вещь называют «нервный тик». Врачи утверждают, что под воздействием определенных факторов, он может появиться у любого человека. Подергивание глаза всегда доставляет дискомфорт и появляется не вовремя. Думаю, все согласятся, что при любом контакте с окружающими, да и просто в деятельности требующей концентрации этот непонятно откуда взявшийся недуг, заставляет обратить на себя внимание и действует весьма раздражающе. И хочется, чтобы он побыстрее сошел на нет.
Причины подергивания глаза
Медики в большинстве своем заявляют, что самой распространенной причиной появления этого неприятного недуга, является нервное переутомление. Кроме того, не важно когда произошли события приведшие к нему, несколько часов назад или же прошла пара дней. Также причинами могут быть:
- длительное недосыпание;
- умственные перегрузки;
- усталость, вызванная длительными перелетами и поездками;
- слишком плотный рабочий график;
- повреждения головного мозга (травмы, инфекции, наследственные заболевания);
- послеродовая слабость или период после операции.
Если вы заметили у себя подергивание глаза, то определенно первое что стоит сделать — отдохнуть, постараться расслабится. Будет не лишним употребить легкие успокоительные средства. Ваша цель снять бьющее через край напряжение, привести напряженное психическое состояние в норму. Помните, что если ничего не предпринимать и продолжать игнорировать столь неудобный симптом, то он может перейти в постоянный режим и стать хроническим недугом. А жить с постоянно дергающимся глазом мягко говоря непросто. Это может привести к тому, что человек не сможет нормально общаться с окружающими и станет замкнутым и одиноким.
Как избавится от нервного тика
Первое и самое разумное, что нужно сделать, если вы обнаружили у себя такую проблему — это обратиться к врачам (окулисту и неврологу). Они пропишут комплекс препаратов и витаминов, которые повысят иммунитет, приведут в порядок тонус мышц и снимут накопившееся напряжение. Также постарайтесь привести в порядок свой режим сна. Помните что для полноценного отдыха, здоровому человеку необходимо спать 8 часов.
Очень полезны прогулки на свежем воздухе. Желательно уделять им не менее одного — двух часов в день. И конечно же для поддержания общего здоровья и для профилактики сбоев работы нервной системы, надо включить в свое расписание регулярные занятия спортом. Хотя бы элементарную гимнастику а еще лучше пробежки. Все это в любом случае будет полезно и послужит профилактикой многих заболеваний. И дергающийся глаз не исключение.
Постарайтесь глубже дышать, чтобы насыщать организм кислородом. Это так же поможет успокоиться в стрессовых ситуациях. Овладев правильным, глубоким дыханием, поможет стать более собранным (ой) и повысить уверенность в себе. Неплохим вариантом по мнению психологов, будет прослушивание успокаивающей музыки и приятных звуков (например природы) Под них при желании можно помедитировать, дабы привести себя в психическое равновесие.
Если Вы вынуждены много времени проводить за компьютером, то время от времени не забывайте делать простую разминку для глаз. Сожмите веки, сделайте глубокий вдох и выдох, потом откройте глаза. И так 5 раз. Также можно просто закрыть глаза на несколько минут. Начните принимать витамины т. к. очень часто подергивание глаза связано с нехваткой в организме магния и витамина B. Употребляйте в пищу больше продуктов которые их содержат, фруктов и сухофруктов, бобовых, также будет уместен шоколад.
