Что делать, если чувствуешь постоянную сонливость?

Многие люди жалуются на постоянную усталость. Обычно восстановление сил не занимает много времени, необходимо качественно выспаться, расслабиться, отказаться от физических, эмоциональных перегрузок. Если такие действия не помогают, то следует обратиться за помощью к профильному специалисту, пройти комплексное обследование в медицинском учреждении (исключить влияние сопутствующих заболеваний).

Итак, что делать, если появилась сильная усталость и сонливость? Простые рекомендации врачей:

1. Перед сном прогуляйтесь на свежем воздухе. Приток кислорода к тканям позволит качественно и полноценно отдохнуть.
2. Примите контрастный душ. Как ни странно это звучит, но резкий перепада температуры нередко помогает нормально выспаться (усиливает ток крови).
3. Увеличьте двигательную активность. Постоянная сонливость часто становится следствием малоподвижного образа жизни. Организм просто недостаточно устает.
4. Откажитесь от вредных привычек. Особенно курения, так как такая зависимость негативно воздействует на состояние сосудов, что чревато скачками давления и образованием бляшек на стенках вен и артерий.
5. Нормализуйте рацион. Чаще всего врачи рекомендуют насытить меню овощами, фруктами и ягодами. Витаминизация организма – гарантия правильной работы всех жизненно важных систем.

Что делать, если сонливость «напала» во время рабочего дня? Победить усталость можно при помощи доступных энергетиков, например, крепкого чая или черного кофе. Конечно, эффект будет временным, но все таки)))

Еще один способ избавиться от усталости и сконцентрироваться в нужный момент – точечный массаж. Обычно люди советуют простую пальпацию энергетических точек (мочки ушей, ткани между пальцами рук). Не лишним будет увеличить освещенность в комнате. Такое воздействие ненадолго «отпугнет» сон.

И в завершение, постоянная сонливость уйдет, если распылить в комнате запах хвои или цитрусовых. Можно просто нарезать лимон, или положить рядом с рабочим столом свежие шишки. Реально помогает!