Что делать, если болят икры ног после тренировки?

Любые избыточные физические напряжения провоцируют неприятные ощущения и скованность движений. Именно поэтому вопрос, что делать, если болят икры ног после тренировки, так актуален. Важно разобраться с причинами, исключить патологическое состояние организма. После этого можно начинать лечение.

Что вызывает неприятный симптом

Первое на что нужно обратить внимание – высокий риск травм при повышенной нагрузке. Во время тренировке несложно перенапрячь мышцы и икры ног начинают сильно болеть.

Кроме этого причиной могут выступать:

• аномальная реактивность мышц (физиологическая особенность);
• микротравмы волокон (разрывы дают о себе знать с отсрочкой в пару дней);
• активная выработка молочной кислоты (относительно нормальный процесс).

Отдельно следует отметить банальную изможденность. Чаще всего такое состояние диагностируется у профессиональных спортсменов.

Как бороться с болью

Если источником мучительных признаков патологии является травма, то без помощи специалиста не обойтись. Обычно назначаются местные средства (мази, гели), пероральные анестетики.

Что еще можно сделать, если болят икры после интенсивной тренировки:

• посетить мануального терапевта (качественный массаж);
• водные процедуры (контрастный душ усилит кровоток);
• русская баня (такая процедура очень полезна при сильном дискомфорте и невозможности расслабить конечности).

Еще одним простым и доступным способом является обычное движение. После тренировки обязательна заминка. В этом случае болей в икрах быть не должно.

Можно ли предотвратить

Большинство тренеров сходятся во мнении, что боль в икрах ног после нагрузок – это нормально. Главное – убедиться, что неприятные симптомы исчезли в течение 2-3 дней после тренировки. Подготовиться к упражнениям несложно, необходимо:

• больше пить (водно-солевой баланс);
• нормализовать рацион (добавить витамины, микроэлементы);
• рассчитать максимальную нагрузку (не доводить до травм).

Нередко в Сети встречается упоминание о дополнительном приеме антиоксидантов. Медикаментозное воздействие лучше предварительно обговорить с врачом.