Наверное, все понимают, что нужно каждый день чистить зубы, пользоваться флоссом (нитью), периодически посещать стоматолога (в профилактических целях). Но даже такое, превентивное воздействие не гарантирует отсутствие проблем с ротовой полостью. Так что же делать, чтобы зубы были здоровыми? Рассмотрим несколько простых рекомендаций дантистов, снижающих риск появления патологического состояния.
1. Потреблять больше творога и других кисломолочных продуктов.
Такая приятная добавка к повседневному меню не только укрепить эмаль за счет насыщения тканей кальцием, но и позволит избежать ненужных перекусов. Кроме этого, правильный рацион снижает риск появления дисбактериоза и снижения иммунитета.
2. Еда и питье должны быть теплыми.
Конечно, никто не запрещает пить вкусный горячий чай или есть мороженное в жаркий летний день. Но такое воздействие должно быть минимальным и не частым, так как перепады температуры разрушают костную ткань и провоцируют появление кариеса, гингивита и других болезней.
3. После еды нужно прополоскать рот.
Такой простой совет действительно поможет предотвратить внеплановое посещение стоматолога. Что нужно делать, чтобы зубы были здоровыми – после каждого перекуса прополоскать ротовую полость обычной теплой водой.
4. Обратить внимание на витамины.
Ритм современной жизни вынуждает питаться неправильно. Важно понимать, что фаст фуд, газированные напитки пагубно влияют на иммунитет, открывая дорогу различным вирусам, бактериям. В первую очередь под удар попадает рот и зубы. Важно научиться заменять быстрые углеводы фруктами, ягодами. Зеленое яблоко намного полезнее и вкуснее, чем печенье или гамбургер.
5. Обязательно чистить зубы перед сном.
Многие люди думают, что лучше очищать челюсть от остатков еды утром. Понятно, что перед работой хочется избавиться от неприятного привкуса и запах, но, нельзя забывать и вечерней санации. За ночь бактерии могут поразить большой участок и вызывать довольно неприятные осложнения.
Что делать, чтобы зубы были здоровыми? Многие специалисты советуют отказаться от вредных привычек, в частности курения. Яды, которые содержатся в сигаретном дыме точно не добавят сил сопротивляться инфекциям (тоже можно сказать и об алкоголе).
