Что делать, чтобы утро стало добрым?

«Утро добрым не бывает!» — такое утверждение часто подтверждается нежеланием просыпаться и идти на работу, учебу. Как сделать так, чтобы подъем с постели после сна стал правильным? Приведем самые популярные советы профильных специалистов и обычных людей.

1. Выпейте стакан теплого чая (воды) с лимоном. Заряд витаминная С взбодрит и настроит на рабочий лад. Кроме этого жидкость запустит обменные процессы в организме, улучшит перистальтику.
2. Обязательно позавтракайте. Не верьте, что отказ от пищи по утрам поможет похудеть. Разгрузочные дни полезны, но они нужны не чаще 1-2 раза в месяц.
3. Примите контрастный душ. Не обязательно бросаться в крайности и мучить себя кипятком и ледяной водой. Для начала достаточно небольшого перепада в 5-6 градусов. Такое воздействие усилит кровоток и насытит ткани кислородом.
4. Проветрите комнату. Иногда за ночь в помещении становится душно. Недостаток свежего воздуха, не комфортная температура угнетают нервную систему.
5. Сделайте зарядку. Иногда для правильного пробуждения достаточно пройтись пешком, прокатиться на велосипеде, немного поприседать.

Для того чтобы утро стало добрым во всех значениях этого слова, нужно уметь просыпаться правильно. Что рекомендуют психологи:

• медитация (расслабиться и успокоить дыхание очень полезно);
• общение с природой (можно просто пообщаться с домашними питомцами, полить цветы);
• позитивный настрой (нужно постараться убедить себя, что все будет хорошо в любом случае).

Есть и оригинальные советы, например, проснуться пораньше на 20-30 минут и посвятить это время интересной книге, послушать любимую музыку или посмотреть смешной мультфильм (даже взрослым).