Часто и много нервничаю – что делать, как успокоиться?

«Все болезни от нервов» — такое утверждение отчасти правдиво. Действительно, многие заболевания возникают, как следствие сильных эмоциональных переживаний. Именно поэтому вопрос о том, что делать, если много нервничаешь, так актуален. К счастью, есть простые и эффективные способы расслабиться уменьшить психический дискомфорт.

ТОП-5 рекомендаций профильных специалистов:

Отказ от вредных привычек. Как ни странно, но курение, злоупотребление алкоголем расшатывают психоэмоциональное состояние человека. Врачи отмечают, что спиртные напитки и никотин заставляют организм «скакать» от состояния эйфории до депрессии.
Организация работы и отдыха. Жалобы на то, что очень много нервничаю и часто злюсь, звучат от людей, не умеющих правильно и полноценно расслабляться. Свой день нужно спланировать так, чтобы было время на сон, просмотр развлекательных передач, чтение.
Нормализация меню. Работа нервной системы напрямую зависит от того, что человек ест. Важно насытить рацион овощами, фруктами, ягодами, белковой пищей, морепродуктами. Такие элементы рациона помогают мозгу быстрее перерабатывать информацию, меньше «перенапрягаться».
Спортивные упражнения. У людей, ведущих активный образ жизни нет времени нервничать, но что делать, если нет времени на посещение фитнес центров? Выходом станут ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия на тренажерах в домашних условиях.
Комфортные условия проживания. Нередко нарушения сна и, как следствие, немотивированная агрессия, апатия связаны с неправильной температурой, влажностью в помещении. Следует чаще проветривать комнату, использовать паровой парогенератор, солевую лампу.

Очень часто нервничаю – что делать? Если изменения в питании, отдых и отказ от вредных привычек не помогли, то стоит попробовать народную медицину. В Сети много рекомендаций о применение аромаламп (правильные запахи расслабляют), использование различных отваров, настоек, помогающих расслабиться. После одобрения врача разрешено пропить курс чаев из мяты, мелиссы, ромашки.

Хорошие результаты показывает иглоукалывание, мануальная терапия. Посетить врача необходимо при условии, что ни один из вышеперечисленных способов не дал нужного результата. Во время диагностики важно исключить появление истерии, неврастении и навязчивых состояний.