Что делать?

Просто и понятно обо всем!
Бросил курить, набрал вес – что делать?

Многие люди жалуются, что после отказа от курения начинают быстро набирать вес. Действительно такая проблема довольно актуальна. Причина таких патологических изменений в попытке заменить одну зависимость другой. Никаких физических предпосылок к появлению ожирения нет. Что делать, чтобы сохранить фигуру? На самом деле, все просто – правильно питаться и больше двигаться.

Причины ожирения

В первую очередь необходимо разобраться, почему после того, как бросил курить набрал вес.

Источники лишних килограммов у бывших курильщиков:

  • переедание, как попытка отвлечься от желания затянуться сигаретой;
  • сбои в работе эндокринной системы, вызванные резким отказом от никотиновой зависимости;
  • нарушение обмена веществ, вследствие изменения работы внутренних органов.

Также следует отметить возможность обычной нормализации работы пищеварительной системы и связанным с этим небольшим набором килограммов.

Как поступить

Главное – не начать снова пыхтеть как паровоз, прикрываясь необходимостью похудеть! Остановить набор веса после отказа от курения можно, сбалансировав рацион. В первые дни действительно постоянно хочется есть. Такое состояние связано с изменением в работе желез. Не стоит мучить себя еще сильнее. Решением становится изменение меню. Быстрые углеводы несложно изменить белками и витаминами. Проще говоря, нет мучному, да овощам, фруктам и постному мясу.

Не лишним будет выбрать правильные физические нагрузки. Для начала вполне достаточно ежедневных пеших прогулок на свежем воздухе (по 6-8 километров за раз). Таким образом, можно не только остановить набор веса при отказе от курения, но и очистить бронхи, увеличить полезный объем легких.

Важно избегать стрессов и сильных эмоциональных перегрузок. Чаще всего именно нарушение психоэмоционального баланса приводит к замене одной вредной привычке другой, не менее опасной. При определенных условиях возможны:

  • возврат к курению;
  • проблемы с сердцем, сосудами;
  • появление болезней ЖКТ.

Нередко на фоне набора ненужных килограммов происходят нервные срывы, появляется немотивированная агрессия или, наоборот, возникает апатия.

1 thought on “Бросил курить, набрал вес – что делать?

  1. Была такая проблема. После того, как бросил курить, реально начал толстеть. Потом понял, что я в холодильник начал наведываться намного чаще. Пришлось себя постоянно одергивать. Приобрел другую привычку – жую жвачку, чтобы отвлечься.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked with *.