Многие люди отмечают, что после посещения парилки их вес снижается. Возникает закономерный вопрос, как похудеть с помощью бани? Важно правильно подготовиться к такой процедуре, оценить риски для общего здоровья. В целом противопоказаний немного, но нужно быть готовым ко всему.
Польза эффективного прогревания
Если говорить о снижении веса, то нужно выделить необходимость выведения из организма лишней влаги. Именно эту задачу и выполняет правильная баня. Горячий воздух активирует очистку организма то токсинов, шлаков, устраняет отечность и при припухлости, связанные с аномальном скопление ненужной жидкости, застоем лимфы.
Как реагирует организм:
- ускоряется обмен веществ (тело использует жировые ткани в качестве источника энергии);
- происходит омоложение всех систем за счет антиоксидантного эффекта;
- можно правильно расслабиться, устранить спазмы сосудов, снизить уровень холестерина.
Кроме этого, происходит очищение пор от застарелого сала, разглаживается дерма (борьба с целлюлитом).
Вред и побочные эффекты
Как похудеть с помощью бани без риска для общего здоровья? Необходимо учитывать все противопоказания и правильно оценивать состояние сердечно-сосудистой системы. Резкий перепады температуры ускоряет пульс и может стать причиной приступа.
Что делать нельзя:
- париться в состоянии алкогольного опьянения;
- долго лежать на полке при высокой температуре;
- терпеть неприятные симптомы патологического состояния (головокружения, мигрень, тошноту).
Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов достаточно 1-2 посещений парилки в неделю по 15-20 минут за одну процедуру. Запрет на «прожарку» организма касается периода беременности, лактации, детского возраста, острых стадий воспалительного процесса.
Как подготовиться – простые советы
Профильные специалисты одобряют такой способ борьбы с лишним весом Главное – не усугубить состояние, испытав резкую избыточную нагрузку на сердце, сосуды. Как правильно подготовиться? Ничего сложного – за сутки не пить спиртное, перед походом в баню можно выпить травяной чай или отвар шиповника. Не нужно терпеть жажду. Можно взять с собой бутылку обычной воды без газа.
Как быстро и безопасно похудеть:
- перед баней принять контрастный душ для нормализации кровотока;
- непосредственно в парилке можно находиться 5-10 минут;
- пропотев следует принять теплый душ.
Нередко в рекомендациях специалистов встречается совет использовать специальную массажную перчатку или ускорить кровообращение при помощи натурального березового веника. Здесь главное – не перестараться. Фанатизм в совместном простукивании ветками с листьями может вызвать травму.
«Я за одно посещение бани теряю не менее 2-3 килограммов. Самое приятное, что вес не восстанавливается. Хожу париться 2 раза в неделю и уже потерял 6,2 килограмма…»
